13900206_717096495110624_2290767067962391799_n

PUMP&TONE

Trening wytrzymałościowo-siłowy z użyciem sztangi o zróżnicowanym ciężarze w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej i indywidualnych możliwości ćwiczącego. Głównym i najistotniejszym celem treningu PUMP&TONE jest kształtowanie wytrzymałości mięśniowej.

13581910_696744490479158_3655300879936206188_o

INTRO

Zajęcia skierowane do osób początkujących, które nie mają doświadczenia w treningu siłowym i kondycyjnym. Na zajęciach najważniejsza jest nauka oraz ćwiczenie techniki. Największy nacisk kładziemy na jakość wykonywanych ćwiczeń a niekoniecznie czas.

Cross Trening zaprojektowany został pod uniwersalną skalowalność, co sprawia że jest idealny dla każdej zaangażowanej osoby niezależnie od jej doświadczenia.

Full length of instructor with fitness class performing step aerobics exercise in gym

BPU

Ćwiczenia mające charakter wzmacniająco – kształtujący. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę na partię mięśniowe brzucha, pośladków i ud. Treningi polepszają kondycje fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową.

BPU to praca przy uzyciu gum, piłek i małych hantli. Wymagania kondycyjne są niewielkie i dla każdego możliwe do spełnienia.

14001808_583084845196635_1714055640_o

MOBILITY

MOBILITY- nie jest to tylko rozciąganie ale różnorodność ćwiczeń jakie możemy wykonywać by się nam lepiej trenowało ale i ŻYŁO. Każdy kto trenuje powinien poświęcić trochę swojego czasu na mobility .

W skrócie -mobility : *rozwiązuje ból, *przyspiesza regenerację, *zapobiega kontuzjom, *pomaga poszerzać zakres ruchu w stawach, *stabilizuje i mobilizuje nasze stawy, *rozbijanie punktów spustowych (trigger points),

TBC

Total Body Condition to zajęcia, na których nie tylko spalisz sporo kalorii, ale przede wszystkim subtelnie wyrzeźbisz całą sylwetkę: od ramion po łydki. Podczas zajęć wykorzystujemy piłki, hantle, tasmy elastyczne, step oraz sztangę fitness.

TBC to zajęcia dla każdego, niezależnie od kondycji ani wieku. Treningi zwiekszaja wydolność fizyczną, poprawiają koordynacje ruchów, przyspieszają spalanie tłuszczu i poprawiają przemianę materii.

13873080_708818402605100_8570421192673410271_n

LADIES CROSS TRENING

Trening ogólnorozwojowy łączący trening siłowy z funkcjonalnym, ukierunkowany na poprawienie kondycji, siły i wytrzymałości. Zajęcia składają się z prostych ćwiczeń, ale wymagających dobrej sprawności fizycznej. Jest to wspaniała synteza sprzętu siłowego (sztang, kettlebells, piłek lekarskich) z własną siłą mięśniową (m.in. elementów biegania, przysiadów, pompek, brzuszków, podskoków, elementów gimnastycznych). Systematyczne ćwiczenia wpływają na uzyskanie większej zwinności i koordynacji ruchowej.

13876371_709761469177460_7129679660470654378_n

TRENING OBWODOWY

 

Dzięki treningowi obwodowemu wzmocnimy nasze stawy, poprawimy sylwetkę, kondycję, siłę, szybkość, gibkość, koordynację ruchową czy zakresy ruchów. W odróżnieniu od treningu kulturystycznego, nie osiągniemy wzrostu objętości masy mięśniowej, lecz korzystnie wpłyniemy na poprawę gęstości mięśni i ich napięcia.

CROSS TRENING + FITNESS

OPEN

Ważny 30 dni

149 zł

CROSS TRENING + FITNESS

ULGOWY

Ważny 30 dni

119 zł

CROSS TRENING + FITNESS

12 WEJŚCIOWY

Ważny 3 miesiące

199 zł