FITNESS

CROSS TRENING

FIT KID

13900206_717096495110624_2290767067962391799_n

13900206_717096495110624_2290767067962391799_n

PUMP&TONE

Trening wytrzymałościowo-siłowy z użyciem sztangi o zróżnicowanym ciężarze w zależności od wzmacnianej grupy mięśniowej i indywidualnych możliwości ćwiczącego. Głównym i najistotniejszym celem treningu PUMP&TONE jest kształtowanie wytrzymałości mięśniowej.

13581910_696744490479158_3655300879936206188_o

13581910_696744490479158_3655300879936206188_o

INTRO

Zajęcia skierowane do osób początkujących, które nie mają doświadczenia w treningu siłowym i kondycyjnym. Na zajęciach najważniejsza jest nauka oraz ćwiczenie techniki. Największy nacisk kładziemy na jakość wykonywanych ćwiczeń a niekoniecznie czas.

Cross Trening zaprojektowany został pod uniwersalną skalowalność, co sprawia że jest idealny dla każdej zaangażowanej osoby niezależnie od jej doświadczenia.

CFKids (1)

CFKids (1)

FIT KID

Głównym celem zajęć jest poprawa jakości życia dzieci poprzez nauczanie poprawnej mechaniki ludzkiego ciała. Program opiera się między innymi o gry i zabawy, które mają na celu zaciekawić i spowodować, że dzieci będą chciały wrócić na zajęcia w możliwie najszybszym czasie.

FitKid z założenia nie ma być lżejszą wersją Cross Treningu dla dorosłych. Dzieci w dużym stopniu nie mają takich problemów z zakresami ruchów jak dorośli. Chodzi o pozostawienie tej mobilności na stałym poziomie wraz z rozwojem dzieci i młodzieży.

cf (12)

JUMPING FROG

Doskonała forma aktywności fizycznej, która daje maksymalna efektywność. Co więcej to połączenie ogólnorozwojowego treningu z muzyka i dużą dawką dobrego humoru. Trening na trampolinach poprawia kondycje, modeluje sylwetkę i wyzwala endorfiny.

13558883_696744353812505_1345362327690146587_o

LEVEL 1

Zajęcia skierowane do osób średnio zaawansowanych, które posiadają już odpowiednią technikę, siłę i wytrzymałość. Podstawowymi zasadami takiego treningu są wielostawowość ćwiczeń (odejście od ćwiczeń izolowanych, stosowanych w kulturystyce) oraz funkcjonalność, czyli ich użyteczność imitująca ruchy w codziennym życiu. Celem wykonywania owych ćwiczeń jest poprawa działania układu krążenia, wzrost wydolności organizmu oraz redukcja tkanki tłuszczowej. Ponadto angażujemy do pracy mięśnie głębokie, które odpowiadają za utrzymanie prawidłowej postawy ciała.

AKO_7962

JUDO

Judo jest dyscypliną pochodzącą z Japonii. Jego dosłowne tłumaczenie oznacza „łagodną drogę”, „drogę do zwinności”.

JUDO to zajęcia skierowane do dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym. Przebieg treningu oparty jest przede wszystkim na zabawach grupowych, które pozwalają na stopniowe wprowadzanie podstawowych elementów judo, takich jak przewroty czy umiejętność właściwego upadania oraz utrzymywania równowagi. Dzieci niesamowicie szybko potrafią zaadaptować się do stawianych im wymagań i robią bardzo szybkie postępy.

Full length of instructor with fitness class performing step aerobics exercise in gym

BPU

Ćwiczenia mające charakter wzmacniająco – kształtujący. Na zajęciach zwraca się szczególną uwagę na partię mięśniowe brzucha, pośladków i ud. Treningi polepszają kondycje fizyczną, wzmacniają i wysmuklają dolne partie ciała oraz likwidują zbędną tkankę tłuszczową.

BPU to praca przy uzyciu gum, piłek i małych hantli. Wymagania kondycyjne są niewielkie i dla każdego możliwe do spełnienia.

14001808_583084845196635_1714055640_o

MOBILITY

MOBILITY- nie jest to tylko rozciąganie ale różnorodność ćwiczeń jakie możemy wykonywać by się nam lepiej trenowało ale i ŻYŁO. Każdy kto trenuje powinien poświęcić trochę swojego czasu na mobility .

W skrócie -mobility : *rozwiązuje ból, *przyspiesza regenerację, *zapobiega kontuzjom, *pomaga poszerzać zakres ruchu w stawach, *stabilizuje i mobilizuje nasze stawy, *rozbijanie punktów spustowych (trigger points),

step

TBC

Total Body Condition to zajęcia, na których nie tylko spalisz sporo kalorii, ale przede wszystkim subtelnie wyrzeźbisz całą sylwetkę: od ramion po łydki. Podczas zajęć wykorzystujemy piłki, hantle, tasmy elastyczne, step oraz sztangę fitness.

TBC to zajęcia dla każdego, niezależnie od kondycji ani wieku. Treningi zwiekszaja wydolność fizyczną, poprawiają koordynacje ruchów, przyspieszają spalanie tłuszczu i poprawiają przemianę materii.

13873080_708818402605100_8570421192673410271_n

LADIES CROSS TRENING

Trening ogólnorozwojowy łączący trening siłowy z funkcjonalnym, ukierunkowany na poprawienie kondycji, siły i wytrzymałości. Zajęcia składają się z prostych ćwiczeń, ale wymagających dobrej sprawności fizycznej. Jest to wspaniała synteza sprzętu siłowego (sztang, kettlebells, piłek lekarskich) z własną siłą mięśniową (m.in. elementów biegania, przysiadów, pompek, brzuszków, podskoków, elementów gimnastycznych). Systematyczne ćwiczenia wpływają na uzyskanie większej zwinności i koordynacji ruchowej.

13876371_709761469177460_7129679660470654378_n

TRENING OBWODOWY

 

Dzięki treningowi obwodowemu wzmocnimy nasze stawy, poprawimy sylwetkę, kondycję, siłę, szybkość, gibkość, koordynację ruchową czy zakresy ruchów. W odróżnieniu od treningu kulturystycznego, nie osiągniemy wzrostu objętości masy mięśniowej, lecz korzystnie wpłyniemy na poprawę gęstości mięśni i ich napięcia.

KADRA

JAKUB MATYSIUK

Trener grupowy i personalny.
Prowadzi zajęcia:
INTRO,LEVEL1,ON RAMP, KETTLEBELLS, OLYMPIC WEIGHTLIFTING
Ze sportem związany jest od najmłodszych lat. Zajmował się lekkoatletyką, pływaniem i sztukami walki. W 2010 roku zdobył Puchar Polski w Oyama Karate. Początkowo sport był dla Kuby jednym ze sposobów na zabicie wolnego czasu, później służył rozwojowi psychofizycznemu, a obecnie jest jego największa pasją. Crossfitem pochłonięty jest bez pamięci, oddaje się mu z ogromnym zaangażowaniem, którym zaraża też innych. Od roku także biega i startuje na takich dystansach jak półmaraton i maraton. Współpracuje z Runmageddon i Barbarian Race. Motto Kuby brzmi: „ Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą” i takie podejście stosuje też wobec swoich podopiecznych. Cały czas poszerza swoją wiedzę i umiejętności poprzez szkolenia i Kursy:
- Szkolenie Kettlebells
- Szkolenie Mobility
- Szkolenie Olympic Weightlifting
- Trener personalny
- Anatomia biegu
- Szkolenie Centralne P1
- Dietetyka i suplementacja sportowa cz. I
- Dietetyka i suplementacja w treningu siłowym i kondycyjnym
- Dieta Paleo
- Dieta Bezglutenowa (funkcjonowanie w życiu codziennym i sportowym).
CROSS TRENING
JAKUB MATYSIUK
ALEKSANDRA REGIEC
Instruktor fitness, Jumping Frog, Pump&Tone
Prowadzi zajęcia:
JUMPING FROG,BPU,TBC,PUMP&TONE.
Z wykształcenia architekt krajobrazu, z pasji trener fitness,na co dzień mama dwójki chłopaków. Prowadzi zajęcia grupowe od 2 lat, w swej pracy daje z siebie 200%, jednym słowem - na zajęciach u Oli jest POWER i na pewno nie będziesz się nudzić, a satysfakcja po fitnessie gwarantowana! Ola jest osobą przemiłą,zaangażowaną w to co robi i zrobi wszystko aby przekazać ci mnóstwo pozytywnej energii i niezapomnianych wrażeń !
Kursy i szkolenia :
-Instruktor Fitness,
-Instruktor Jumping Frog,
-Instruktor Nordic Walking

FITNESS
ALEKSANDRA REGIEC
ZUZANNA PAWLICA
CROSS TRENING
ZUZANNA PAWLICA
DARIUSZ DREZEWSKI

Manager CF Podhale.
Prowadzi zajęcia INTRO, LEVEL 1, MOBILITY.
Od najmłodszych lat związany ze sportem, członek kadry narodowej w Judo, wielokrotny medalista Mistrzostw Polski. Darek to bardzo pozytywna i inteligenta osoba. Jako trener jest wymagający, zawsze zaangażowany w 100%, szczególną uwagę zwraca na poprawną technikę. Zajęcia dostosowane są do możliwości swoich podopiecznych z użyciem specjalistycznego sprzętu, ale także z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Potrafi niesamowicie zmotywować do ciężkiej pracy jednocześnie dbając o świetną atmosferę podczas treningu!
Kursy i szkolenia :
-CrossFit Level 1
-Ogólnopolskie szkolenie Centralne P1,
-Szkolenie Mobility i przygotowanie do Szkolenia Centralnego P1,
-Trener personalny,
-Dietetyk sportowy,
-Stopień mistrzowski Judo 1 DAN,
-Instruktor sportu specjalizacja Judo,
-Instruktor rekreacji ruchowej w zakresie samoobrony,
-Sędzia okręgowy w Judo

CROSS TRENING
DARIUSZ DREZEWSKI
CROSS TRENINGJAKUB MATYSIUKFITNESSALEKSANDRA REGIECCROSS TRENINGZUZANNA PAWLICACROSS TRENINGDARIUSZ DREZEWSKI

CROSS TRENING + FITNESS

OPEN

Ważny 30 dni

149 zł

CROSS TRENING + FITNESS

ULGOWY

Ważny 30 dni

119 zł

CROSS TRENING + FITNESS

12 WEJŚCIOWY

Ważny 3 miesiące

199 zł

CROSS TRENING + FITNESS

WEJŚCIE JEDNORAZOWE

Zajęcia Cross Trening

29 zł

CROSS TRENING + FITNESS

WEJŚCIE JEDNORAZOWE

Zajęcia Fitness

19 zł

Zajęcia dla dzieci i młodzieży

FIT KID

Opłata za miesiąc

100 zł